夏天开车怎样避免疲劳驾驶？

夏天开车避免疲劳驾驶，您得这么做。

首先开车前必须保证充足睡眠，长途驾驶的话，头天晚上或中午要休息好。

出发前别吃太饱太油腻，不然肠胃道供血多了，脑部供血就少，容易犯困。

避开下午三点左右及晚上这两个容易犯困的时间段跑长途。

跑长途别一直开内循环，车厢温度降下来就开外循环，有困意就开窗吹风。

感觉走神有困意，尽快找安全区域休息半小时。在高速上遵循逢三必进原则，每经过三个服务区就进去休息半小时，用冷水洗脸、舒展身子祛困意。

开车途中有困意还没到安全停车区域，可以调整坐姿、和车内同伴聊天、喝功能饮料或浓茶咖啡、用清凉型湿纸巾擦脸、在太阳穴等位置抹清凉油或风油精。

另外，夏季气温高，天气闷热，封闭车厢内空气流通差，容易疲累，所以要保证充足睡眠、合理安排行程、行车时多通风、注意饮食调剂、控制速度。

预防开车犯困还可以通过睡、吃、吹、听、说、抹等方式，避开高危驾驶时间段，调节视觉中心，让身体在停车间歇动起来，开车半小时前喝咖啡，冷水洗脸。

夏季开车易疲劳，会降低驾驶者对道路和周围环境的注意力，影响驾驶者的判断力和反应时间，对身体健康也不好。所以要确保充足睡眠时间，定期休息，注意饮食和补充水分，合理规划行程。

驾驶员夏季行车要保持良好作息，合理控制驾驶节奏，车内打空调时间别太长，合理调整饮食，准备防暑好物，驾驶前调整好座椅位置，身体与方向盘保持一定距离，座椅可稍微向后倾斜。

比如日常保持充足睡眠，连续开车超 4 小时休息半小时，车内空调别开太长，调整饮食，备好防暑药物，调整座椅位置等。