1. 深呼吸：在考试前进行几次深呼吸，可以帮助你放松身体，减轻紧张感。
2. 自我暗示：给自己一些积极的暗示，如“我已经准备好了”、“我可以做到”等，增强自信心。
3. 分散注意力：在考试前的等待时间里，可以尝试看看周围的环境，或者和周围的人聊天，以分散自己的注意力。
4. 做运动：适当的运动可以帮助你释放紧张情绪，如散步、跑步等。
5. 想象成功：在考试开始前，想象自己已经成功地完成了考试，这可以帮助你在考试中保持冷静。
6. 与他人分享：和朋友或家人分享自己的紧张感，他们可能会给你一些建议和鼓励。
7. 专注于当下：不要过多地考虑考试结果，而是集中精力在考试的每一个环节上，做好当下的每一件事。
8. 提前熟悉环境：如果可能的话，提前去考试地点熟悉一下环境，这样可以减少对未知环境的恐惧感。
9. 保持积极心态：相信自己的能力，不要因为紧张而影响自己的发挥。
10. 寻求专业帮助：如果你的紧张情绪非常严重，可以寻求心理咨询师的帮助，他们可以为你提供专业的建议和方法来应对紧张情绪。