如果你的汽车保险杠被撞凹了，且是铁制的，那么你可以采取以下几种方法来修复：
1. 自行加热复位：使用一个小型的热源（如热熔胶枪）对准保险杠的凹陷部分加热，使金属软化。然后用手或塑料撬棍轻轻地将凹陷的部分压平。在冷却之前，你需要不断地按压以保持其平整。这种方法适用于较小的凹陷和没有掉漆的情况。
2. 到修理店进行热复位：修理店的工作人员通常会使用一种叫做“烤枪”的设备对保险杠进行加热，然后用一个特殊的工具将其压平。这种方法的效果通常比自行动手要好得多，但费用可能会更高一些。
3. 喷漆和重新电镀：如果保险杠被撞后掉了漆或者变形严重，可能需要先进行喷漆处理，然后再进行整形。整形完成后，还可以选择重新电镀，使保险杠恢复光泽。
4. 更换整个保险杠：如果凹陷非常严重，或者保险杠已经破损不堪，那么可能最好的方法就是更换一个新的保险杠。这通常需要到专业的汽车维修店进行。
在进行任何操作之前，请确保你已经购买了适当的工具和保护设备（如手套、护目镜等），并在安全的环境下进行操作。如果你不确定如何进行，最好寻求专业人士的帮助。