要了解自己是否被定位跟踪，有以下几种方法：
1. 检查设备设置：首先，查看你的手机和其他设备的隐私设置，确保没有未经授权的应用或服务访问你的位置信息。在iOS设备上，你可以在“设置”>“隐私”>“定位服务”中管理定位权限。在Android设备上，你可以进入“设置”>“安全”或“应用设置”以管理定位权限。
2. 使用安全软件：安装并运行一款可靠的安全软件，如Antivirus或Malwarebytes等，以检查你的设备是否受到恶意软件的感染。这些软件可以帮助你发现和删除可能窃取你的位置信息的恶意程序。
3. 检查应用程序权限：查看已安装的应用程序是否有访问你位置信息的权限。在iOS设备上，你可以在“设置”>“通用”>“iPhone存储”中找到所有已安装的应用程序，然后点击一个应用程序查看其权限。在Android设备上，你可以进入“设置”>“应用”或“应用管理”以查看每个应用程序的权限。
4. 使用GPS测试应用：下载并运行一个GPS测试应用，如GPS Test+（iOS）或GTalk GPS（Android）。这些应用可以让你模拟不同的位置，以便检查其他应用程序和服务是否在未经你许可的情况下访问你的位置信息。
5. 监控网络活动：使用网络监控工具（如Wi-Fi Analyzer、NetSpot或Shadowsnitch）来检查你的设备和网络连接是否存在异常流量。黑客可能会利用这些通道来追踪你的位置。
6. 询问他人：如果你怀疑某人正在跟踪你的位置，可以询问他们是否在使用此类技术。这有助于确定你是否被定位跟踪。
请注意，以上方法并不能保证你能发现所有的定位跟踪行为，但它们可以帮助你了解自己的设备和网络活动是否正常。如果怀疑自己被定位跟踪，建议寻求专业帮助。