调整油压碟刹的松紧需要使用一个六角扳手和一个10毫升的注射器。以下是详细的步骤：
1. 首先，你需要找到你的刹车系统的油缸。通常它位于刹车臂上或刹车夹器的后面。
2. 打开油缸盖，你会看到一个可以调节的螺丝。这个螺丝控制着油缸里的油量，从而影响刹车力度。
3. 使用10毫升的注射器，吸取适量的刹车油。注意不要吸得太多，否则会导致刹车过紧。一般来说，只需要吸大约0.5毫升的油就可以了。
4. 将注射器的油倒入油缸中，直到油缸里的油达到合适的刻度线为止。然后拧紧油缸盖。
5. 现在你可以尝试你的刹车了。如果刹车力度还是太紧或者太松，你可以重复上述过程，再次调整油量。
6. 如果你觉得刹车已经调整到合适的状态了，那么就需要检查一下刹车线的松紧程度。使用六角扳手松开刹车线固定螺丝，然后调整刹车线的松紧，最后用扳手拧紧螺丝。
7. 最后，你应该在刹车臂上进行刹车测试，确保刹车系统能够正常工作并且刹车力度适中。
请注意，以上操作需要在安全的环境下进行，并确保你已经了解所有工具和设备的使用方法。如果你不确定如何操作，最好寻求专业人士的帮助。