调整汽车头枕高度的方法如下：
1. 找到头枕的调节按钮。这个按钮通常位于头枕的侧面，形状像一个圆环或按钮。有些车款可能需要将手伸入头枕内部才能触到调节按钮。
2. 按下调节按钮。按下按钮后，头枕会弹出一个可调的金属杆。
3. 上下移动头枕。根据你的需求，向上或向下移动头枕，直到找到一个舒适的位置。
4. 松开按钮。当你找到合适的高度后，松开调节按钮。此时，头枕应该被锁定在所选位置。
5. 如果需要进一步调整，重复步骤2-4。
注意：不同车型的头枕调节方式可能略有不同，但基本原理相同。如果你找不到调节按钮或者无法调整头枕，请查阅车辆用户手册以获取详细说明。