汽车头枕的高度应调整至与驾驶员的眼部平行或略低的位置。以下是一些具体的步骤：
1. 找到合适的位置：坐在驾驶座上，确保座椅和方向盘都已调整到舒适的位置。
2. 测量高度：使用一个直尺或者一个线来测量从耳后到头枕的距离。
3. 调整头枕：将头枕高度调整至与测量的距离相同或稍低的位置。
4. 测试舒适度：在行驶过程中，确保头枕能够提供足够的支撑，同时不会过于限制头部运动。
5. 如果需要，进行微调：根据驾驶员的身高、体型以及车辆型号进行调整。
需要注意的是，不同车型的头枕高度可能会有所差异，因此最好参考车辆说明书上的建议。