调整汽车座椅头枕的高低通常需要使用工具，将头枕的金属杆部分进行调整。具体操作如下：
1. 找到头枕的调整按钮或机构：不同的车型和座椅头枕可能有不同的调整方式。有些是在头枕的侧面有一个按钮或者拉杆，而有些则需要在座椅的靠背上进行操作。
2. 按下按钮或使用工具移动金属杆：找到调整按钮后，按下它或使用螺丝刀等工具推动或拉动金属杆，以改变头枕的高度。
3. 调整到合适的高度：在调整过程中，可以坐在座椅上，尝试头枕对于头部和颈部的支撑程度是否合适。如果可能的话，最好在驾驶席上进行调整，以便更好地了解实际使用情况。
4. 锁定位置：当找到合适的高度后，按下按钮或使用工具固定住金属杆，以防止其自动恢复到原来的位置。
注意：在进行调整时，请确保车辆处于停放状态，并在安全的环境下进行操作。如有需要，可以请教专业技师以确保正确的操作方法。