滚水坝是一种水流冲击力的水坝，其特点是水位落差大、水流速度快。如果不幸被卷入其中，可以采取以下措施进行自救：
1. 保持冷静：首先要保持冷静，不要慌张，避免做出错误的动作。
2. 尽量抓住固定物：在水中要尽量抓住固定的物体或者水草等植物，以减缓被水流冲走的速度。
3. 减少暴露面积：尽量减少身体暴露在水面上的面积，这样可以减小受到的水流冲击力。
4. 寻找救援：尽量寻找附近的救援人员，大声呼救，或者使用身上的通讯工具求救。
5. 学会游泳：如果你会游泳，可以尝试游到岸边，但是要注意水流的速度和方向，避免被水流卷入更深的区域。
6. 等待救援：如果无法自行脱险，要耐心等待救援人员的到来，避免盲目行动导致情况恶化。