如果您想调暗房间的灯光，您可以尝试以下方法：
1. 使用调光器：许多灯具都有内置或外接的调光器，您可以通过调整亮度来达到理想的光线效果。
2. 更换低流明灯泡：使用低流明的灯泡可以有效地降低光线强度。选择瓦数相同但流明较低的灯泡替换原有的灯泡。
3. 添加遮光窗帘：遮光窗帘可以有效阻挡光线，使室内光线变得更柔和。
4. 使用台灯或其他小型照明设备：将主要照明设备换成台灯、落地灯等小型照明设备，这样可以更好地控制光线范围。
5. 利用反射和散射：使用反光板、散光灯具等工具，将光线反射到墙壁或天花板上，从而降低直接照射到眼睛的光线强度。
6. 关闭部分灯光：根据需要，关闭一部分灯光以降低整体光线强度。
7. 使用光线调节软件（适用于电脑和显示器）：有些显示器和电脑支持光线调节功能，您可以根据自己的需求进行调整。