如果你指的是室内灯光过亮，你可以考虑以下几种方法来降低亮度：
1. 使用遮光窗帘或百叶窗。这些窗帘可以阻挡部分光线，使室内光线变得柔和。
2. 使用台灯或其他小型照明设备。这样你可以在需要的时候开启它们，而不影响整个房间的照明。
3. 选择带有调光功能的灯具。这种灯具可以让你根据需要调整光线亮度。
4. 使用薄纱、丝绸或其他半透明布料覆盖在灯上。这样可以遮挡部分光线，但不会影响整体照明效果。
5. 如果可能的话，尝试重新布置家具，将灯放在离需要照明的区域更远的地方。
以上建议仅供参考，具体采用哪种方法还需根据实际情况来决定。