首先，你需要向警方报案，并拿到交通事故责任认定书。然后联系对方的保险公司或车主，向他们提供你的医疗记录、损失清单等证明文件，并要求他们支付合理的医疗费用和车辆维修费用。
至于营养补助，这个通常是由保险公司根据你的伤情和恢复情况来决定的。一般来说，营养补助包括食物、饮料、营养补充品等费用。具体的金额需要由医生开具证明，说明你需要额外的营养来帮助康复。然后，你可以将这个证明提交给保险公司，他们会根据你的具体情况来决定应该支付多少营养补助。
需要注意的是，营养补助的金额不会很高，因为保险公司的目的是确保你能够得到足够的营养来帮助康复，而不是为了获得经济利益。如果你认为营养补助不足以满足你的需求，你可以尝试与保险公司协商，或者寻求法律帮助。