车祸导致的软组织损伤的赔偿通常包括以下几个方面：
1. 医疗费用：包括急诊室费用、医院住院费用、药品费用、诊疗费用等。你需要保存好所有相关的收据和发票，以便在索赔时提供给保险公司或律师。
2. 康复费用：这可能包括物理治疗、职业治疗或其他康复程序的费用。同样，你需要保存好这些费用的收据。
3. 误工费用：如果你因为受伤而需要休息一段时间，你可能有权利要求赔偿你在这段时间内失去的薪水。你需要提供你的工资单和休假证明。
4. 痛苦和困扰费用：你可以要求赔偿因受伤而产生的痛苦和困扰，但这通常需要证明你的生活质量受到了影响。这可能需要一些时间才能恢复，并且可能需要进行心理治疗。
5. 永久性损伤补偿：如果你的损伤是永久性的，你可能会要求获得一定的补偿。这通常由法院或仲裁员决定。
具体的赔偿金额取决于许多因素，如你的收入、伤情严重程度、保险政策等。在处理这种类型的索赔时，最好寻求专业的法律帮助，以确保你的权益得到充分保障。