在30度的气温下，穿着应以轻便、透气和吸湿性好的衣物为主。具体建议如下：
1. 上衣：可以选择短袖T恤、棉质衬衫或者背心等单薄的上衣。如果天气有些凉，可以搭配一件薄款的开衫或者卫衣。
2. 下装：可以选择短裤、休闲裤或者牛仔裤等。避免穿着过厚的裤子，以免过于闷热。
3. 鞋子：可以选择透气性好的运动鞋、帆布鞋或者是凉鞋等。
4. 配饰：佩戴一顶遮阳帽以及一副太阳镜，可以有效防止阳光直射眼睛以及保护头部。此外，涂抹防晒霜也是必要的防晒措施。
5. 外套：如果需要外出，可以携带一件薄款的外套或者风衣，以防万一气温下降。