动车的座位调整方法因车型和座椅类型而异。一般来说，动车座椅的调整可以通过座椅侧边的控制按钮或触摸屏进行操作。以下是一些常见的调整方法：
1. 找到座椅侧边的控制按钮或触摸屏。这些设备通常位于座椅靠背和坐垫的交界处，方便乘客操作。
2. 查看座椅上的图标说明。大多数座椅都有直观的图标指示如何调整座椅。例如，箭头指向需要移动的方向，或者有一个座椅靠背向前或向后的图示。
3. 按照图标提示操作按钮或触摸屏。通常，向前推按钮或触摸屏幕以将座椅靠背调整到直立位置，向后拉按钮或触摸屏幕以将座椅靠背调整到倾斜位置。对于坐垫的前后调整，可能需要按下按钮并向前或向后推动座椅。
4. 如果座椅调整不成功，可以尝试调整座椅锁定机构。有些座椅在完全放下靠背时会自动锁定，以防止意外滑动。要解锁座椅，通常需要在座椅上找到一个小按钮并按下，然后再次尝试调整座椅。
请注意，不同的动车型号和座椅类型可能有不同的调整方法。如果您不确定如何调整座椅，请查阅车辆用户手册或咨询乘务员以获取正确的操作指南。