根据北京的相关政策，外地车牌在北京市区是有限行的。如果您需要在北京市区长时间行驶，您需要办理相应的进京证。
1. 非北京市牌照的机动车进入北京市区行驶时，需在规定的时间和道路上按照规定的路线行驶。
2. 如果您在北京市区停留的时间超过3天，您需要在进入北京市区的第一个入京检查站或路口接受检测后办理进京证。
3. 进京证有效期为7天（不在本市内部跨城区行驶的）或30天（在北京市内部跨城区行驶的）。
4. 未办理进京证的机动车禁止在北京市区道路行驶。
5. 如果是外地大货车，还需要提前办理通行证。
具体的限行规定和进京证办理流程，建议您参考北京市交通委员会官方网站发布的相关信息。