调整高低音的效果因音乐风格和音响设备而异，所以并没有一个固定的标准。但是，以下是一些建议可以帮助你找到适合你的最佳均衡设置：
1. 首先，将音量调整到舒适的水平。这可以确保你在调整均衡时不会听到过大的声音变化。
2. 使用自动均衡器（如果您的音响设备有的话）。大多数现代音响设备和耳机都具有自动均衡功能，它们可以根据播放的音乐类型自动调整高低音。
3. 了解你的音响设备的高低音范围。大多数设备的最低频率在80-100赫兹之间，最高频率在15-20千赫兹之间。了解这些范围可以帮助你在调整高低音时保持在一个合理的范围内。
4. 从低音开始调整。尝试增加低音，看看是否使音乐听起来更饱满、更有力。然后逐渐减少低音，直到找到最适合你的水平。
5. 从高音开始调整。尝试增加高音，看看是否使音乐听起来更清晰、更明亮。然后逐渐减少高音，直到找到最适合你的水平。
6. 在调整高低音时，注意不要过度。过多的低音会使音乐听起来浑浊，而过多的高音则会使人耳朵不适。
7. 最后，尝试不同的音乐风格，以找到最适合你的高低音设置。不同的音乐类型对高低音的要求不同，因此可能需要根据你的喜好进行调整。
总之，调整高低音的效果因个人喜好和音乐风格而异。通过实验和了解你的音响设备，你可以找到最适合你的最佳高低音设置。