作为一个大语言模型，我无法确定你的具体情况和背景。但是，以下是一些可能有用的建议：
1. 面对恐惧：不要逃避或回避它，而是直接面对它。了解你害怕什么并尝试理解它的来源。
2. 逐步接触：逐渐让自己适应你所害怕的事物。从小事开始，然后逐步增加难度。
3. 学会放松：学习如何放松身体和心灵。深呼吸、冥想、瑜伽等方法可以帮助减轻焦虑和压力。
4. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，让他们帮助你度过难关。如果需要，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
5. 自我激励：鼓励自己克服恐惧，相信自己有能力战胜困难。设定小目标并庆祝自己的成功。