在行驶过程中，遇到红灯需要停车等待时，你需要将车辆从五档降到一档或者二档。以下是操作步骤：
1. 轻踩刹车减速：当你发现前方红灯时，提前轻踩刹车以降低车速。
2. 踩离合器（手动挡车）：如果你的车是手动挡的，此时需要踩下离合器踏板，切断发动机与变速箱的动力连接。
3. 减档：根据你的车速和需要停稳的位置，逐渐降档。一般来说，如果只需要轻微减速并很快可以重新启动，可以降低到二档；如果需要完全停止并且停留时间较长，可以直接降到一档。
4. 踩刹车停车：当车速降低到你需要的档位速度后，继续轻踩刹车，直到车辆完全停止。
5. 挂空挡或驻车档（手动挡车）：在车辆完全停止后，你可以选择挂入空挡（N档）或使用驻车档（P档）。空挡适用于短时间等待，而驻车档则适用于较长时间停车。
6. 拉手刹：确保车辆停稳后，拉起手刹以防止车辆滑动。
7. 等待绿灯：在等待绿灯时，保持脚离开油门、刹车和离合器踏板，以防意外启动。
8. 起步：当绿灯亮起，你准备好出发时，先踩下离合器，然后挂入相应的档位（一档或二档），然后慢慢松开离合器，同时轻踩油门，车辆就会平稳地启动并加速了。