手动挡汽车的换挡过程需要遵循一定的步骤。以下是教练车上手动挡的换挡方法：
1. 首先，将汽车停在平坦的道路上，拉紧手刹并确保车辆稳定。然后，将离合器踏板踩到底（左脚）。
2. 选择合适的档位。对于教练车，通常从一档开始。
3. 打开点火开关，然后踩下油门踏板，使发动机启动。
4. 当发动机达到正常转速时，慢慢松开离合器踏板，同时继续踩住油门踏板。当感觉到车辆开始移动时，继续缓慢地完全松开离合器踏板。此时，你应该处于行驶档。
5. 根据需要，你可以通过踩住离合器踏板的同时推动换档杆来更换更高的档位。换档时，要确保离合器踏板已经踩到底。
6. 当你需要降低档位时，先松开油门，然后踩下离合器踏板。用你的换档杆拨回较低的档位，然后重新踩下离合器踏板和油门踏板。
7. 在驾驶过程中，保持注意观察速度表和发动机转速。根据路况和车速适时换挡。
8. 当你到达目的地或需要停车时，减速并踩住刹车。当车辆几乎停止时，踩住离合器踏板，然后将换档杆拨入空挡（N）。最后，关闭发动机。
以上就是手动挡教练车的换挡过程。在练习时，请始终遵循安全原则，并在有经验的教练的指导下进行操作。