在驾驶培训中，科目一通常指的是交通法规和相关知识的学习。根据规定，学习时长需要达到一定的标准才能进行考试。以下是一些建议来确保你的学时是有效的：
1. 选择正规的驾校或在线学习平台：确保你选择的机构是合法的、有资质的，并且提供符合规定的学时记录系统。
2. 按照学习计划进行学习：遵循平台或教练制定的学习计划，确保你能够完成所有课程和练习。
3. 保持连续学习：尽量避免中断学习过程，即使需要暂时离开，也要尽量安排回来继续学习的计划。
4. 认真完成作业和考试：每节课后都要认真完成作业并参加考试，以确保你对所学内容有深入的理解。
5. 及时更新学习进度：定期查看自己的学习进度，确保你的学时记录准确无误。
6. 与教练保持良好沟通：如果你在学习过程中遇到问题或者需要帮助，及时与教练沟通，寻求解决方案。
7. 不要作弊：不要通过作弊手段来增加学时，这是不道德的，而且可能导致你无法顺利通过考试。
总之，要想确保你的科目一学时有效，你需要选择正规的学习途径，按照学习计划进行学习，并保持连续不断的学习态度。