1. 深呼吸：在考试之前，进行几次深呼吸可以帮助你放松身体，减轻紧张感。吸气时让肚子膨胀，呼气时让肚子收缩。
2. 自我暗示：给自己一些积极的暗示，如“我已经准备好了”、“我可以做到”等，增强自己的信心。
3. 分散注意力：在等待考试时，可以尝试看看周围的环境，或者想想其他的事情，将注意力从考试上转移开。
4. 做运动：做一些简单的运动，如扭动脖子、活动手腕等，可以帮助你放松肌肉，减轻紧张感。
5. 与他人交流：和周围的人聊聊天，分享彼此的心情和经验，可以让你感到不那么孤独和焦虑。
6. 想象成功：在考试之前，想象自己已经成功通过了考试，这可以帮助你在考试中保持冷静和自信。
7. 保持现实态度：考试只是生活中的一部分，不要因为一次考试失败就否定自己，保持现实的态度有助于减轻压力。