1. 深呼吸：在考试之前，进行几次深呼吸可以帮助你放松身体，减轻紧张感。
2. 自我暗示：给自己一些积极的暗示，如“我可以做到”、“我已经准备好了”等，增强自信心。
3. 分散注意力：在等待考试时，可以尝试看看周围的环境，或者想想其他的事情，以转移注意力。
4. 做运动：适当的运动可以释放内啡肽，帮助你放松心情。例如，可以在考场外散步或做一些简单的伸展运动。
5. 与他人交流：和一起参加考试的人聊聊，分享彼此的心情和经验，可以缓解紧张情绪。
6. 保持积极心态：相信自己已经做好了充分的准备，只要正常发挥，就一定能够通过考试。
7. 考试策略：了解考试的评分标准和要求，制定合适的考试策略，有助于减轻紧张感。