脂溢性脱发，通常是由于头皮油脂分泌过多导致的。以下是一些建议可以帮助你改善这种情况：
1. 保持清洁：每天至少清洗头发一次，使用温和的洗发水，避免使用过于刺激的洗发水和护发素。
2. 不要过度洗头：过度洗头会导致头皮干燥和头皮屑增多，反而加重脱发。
3. 饮食调整：减少油腻食物的摄入，多吃富含蛋白质、铁、锌、维生素B的食物，如瘦肉、鱼、豆类、绿叶蔬菜等。
4. 避免压力：长期的精神压力和焦虑可能导致脱发。尝试进行放松训练，如瑜伽、冥想或深呼吸练习。
5. 睡眠充足：保证每晚7-8小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和减轻压力。
6. 按摩头皮：定期用手指按摩头皮，可以促进血液循环，有助于头发生长。
7. 使用药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来治疗脂溢性脱发，如口服抗生素、抗过敏药、激素类药物等。
8. 考虑毛发移植：如果脱发严重，可以考虑进行毛发移植手术。
请注意，以上建议仅供参考，具体情况请咨询专业医生。