自行车的变速器通常位于车把上，靠近刹车把手。它由若干个齿轮组成，通过旋转手指来改变齿轮比，从而调整骑行速度。以下是调整自行车变速器的步骤：
1. 首先确保你的双脚完全站在地上，双手握住车把并保持稳定。
2. 找到你自行车上的变速器。它可能是一个旋钮、拉杆或侧拨片。旋钮和拉杆式变速器通常有箭头指示方向，而侧拨片则会有数字标记。
3. 观察周围的交通情况并打开车门。确保你处于安全的位置，不会突然被其他车辆撞到。
4. 将手指放在变速器上，准备转动。对于旋钮和拉杆式变速器，你需要用拇指和食指捏住旋钮或拉杆，然后顺时针或逆时针旋转；对于侧拨片式变速器，你需要用拇指向后拨动较大的齿轮（低速），或用食指向前拨动较小的齿轮（高速）。
5. 根据你的骑行需求和周围环境选择合适的速度。如果你正在上坡或者载重较多，选择较低的齿轮以降低速度和力量消耗；如果你在平地或者想要提高速度，可以选择较高的齿轮。
6. 完成变速后，检查一下你的位置是否仍然稳定，然后继续骑行。在行驶过程中，根据需要随时调整变速器。
注意：初学者可能会觉得变速器的使用有些困难，但多练习就会越来越熟练。在使用变速器时，请确保始终保持稳定的骑行姿势，以免失去平衡。