1. 早餐后：早餐后喝一杯黑咖啡可以帮助你唤醒沉睡的身体，提高新陈代谢速度。
2. 午餐前：在午餐前30分钟喝一杯黑咖啡，可以让你在用餐时减少食物的摄入，从而控制热量摄取。
3. 运动前：运动前喝一杯黑咖啡可以提供能量，帮助你在运动中燃烧更多的卡路里。
4. 晚餐后：晚餐后喝一杯黑咖啡可以帮助消化，减轻胃部不适感。但要注意不要过量饮用，以免影响睡眠。
总的来说，黑咖啡在一天中的任何时间都可以帮助你减肥，关键是保持适量饮用，避免咖啡因过量导致的副作用。同时配合合理的饮食和运动，才能更好地实现减肥目标。