\"Forever\" 自行车可能是指的 \"Giant Forever\"，这是巨翔（Giant）公司生产的一款自行车。
调整自行车的档位通常需要调整变速器。以下是调整步骤：
1. 首先找到变速器，它通常位于自行车把手上或者车架上。变速器通常有两个手柄或按钮，分别控制前轮和后轮的速度。
2. 了解变速器的档位设置。一般来说，前面的齿轮越大，后面的齿轮越小，速度就越快；反之则越慢。具体设置需要根据你的骑行目的和路况来决定。
3. 开始骑行时，先使用低速挡起步，然后根据骑行过程中的感觉来调整档位。如果感觉速度过快，可以换到更大的齿轮；如果感觉骑不起来，可以换到更小的齿轮。
4. 在上坡、逆风或者需要保持一定速度的情况下，可以使用低速挡来获得更大的力量。在下坡、顺风或者需要快速骑行的情况下，可以使用高速挡来提高速度。
5. 注意不要频繁地在同一个档位下长时间骑行，这样会加速链条和齿轮的磨损。应该根据实际情况适时调整档位，让自行车始终保持在最佳工作状态。