养生和保健一般是哪些项目

养生和保健通常包括以下几个方面：
1. 饮食调养：合理搭配膳食，保证营养均衡，避免过度油腻、辛辣、刺激性食物。
2. 运动锻炼：选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，保持适量的运动量。
3. 睡眠充足：保证每天7-8小时的高质量睡眠，保持良好的作息规律。
4. 心理健康：保持乐观积极的心态，学会调节情绪，避免过度的精神压力。
5. 定期体检：定期进行身体检查，及时发现并处理健康问题。
6. 养生保健：通过按摩、拔罐、刮痧等传统方法或现代科技手段，达到预防和治疗疾病的目的。