变速器卡链条可能是由于链条过长或者齿轮磨损导致的。以下是调整的方法：
1. 首先，确保你的自行车处于静止状态，并且你已经调整了前后刹车，以防止意外滑动。
2. 然后，你需要找到调整链条的装置。这个装置通常位于自行车的中轴部分，你可能需要使用一个10毫米的六角扳手来操作它。不同的自行车品牌和型号可能会有所不同，所以请参考你的自行车的用户手册以获取具体的步骤。
3. 如果链条过紧，你需要将后轮向后移动一些距离，使链条变松。如果链条过松，你需要将后轮向前移动一些距离，使链条变紧。你可以通过转动后轮来感受链条的松紧程度。
4. 在调整后轮的位置后，你需要重新检查链条以确保其没有过度拉伸或压缩。如果链条仍然过于紧张或松弛，你可能需要重复上述过程，直到找到合适的松紧度。
5. 最后，确保你的链条在所有的齿轮上都能顺畅地运动，而没有与任何部件发生摩擦。
请注意，如果你不确定如何调整链条，最好寻求专业人士的帮助，以避免对自行车造成进一步的损坏。