在宝马X3上调整收音机的频道，首先需要找到收音机控制面板。这个控制面板通常位于驾驶舱内仪表盘的下方或者侧方。然后按照以下步骤操作：
1. 按下收音机电源按钮，打开收音机。
2. 在控制面板上找到一个类似于电台或频段图标的按钮（通常是调频、中波和调幅的图标组合）。
3. 按下这个按钮，屏幕上会显示一个数字列表，这些数字代表可用的电台频率。
4. 使用控制面板上的上下方向按钮来浏览不同的电台频率。按一下向上方向按钮将选择更高的频率，按一下向下方向按钮将选择较低的频率。
5. 当您选择一个想要的频率时，再按一下屏幕上的“确认”或“保存”按钮，收音机就会自动调到该频率并保留在该频道。
6. 如果您想切换到另一个已保存的频率，只需再次按下屏幕上的“确认”或“保存”按钮即可。
注意：不同年份和型号的宝马X3可能略有不同，具体操作请参考车辆用户手册或咨询专业人士。