1. 刷牙：每天至少刷两次牙，每次至少两分钟。使用含氟牙膏，并确保将牙刷放在牙齿和牙龈之间，以清除食物残渣和细菌。
2. 使用牙线：每天使用牙线清洁牙缝，以清除牙刷无法触及的食物残渣和细菌。
3. 口腔冲洗：使用漱口水或冲洗器，每天多次清洁口腔，以消除食物残渣和细菌。
4. 减少饮食中的异味来源：避免食用过多产生臭味的食品，如洋葱、大蒜、咖喱等。
5. 戒烟：吸烟会增加口腔中细菌的滋生，导致口臭。戒烟有助于改善口气。
6. 定期看牙医：定期检查牙齿和牙龈的健康状况，并及时处理任何问题。
7. 保持口腔湿润：口干可能导致口臭。多喝水，保持口腔湿润。
8. 饮食健康：均衡的饮食有助于维持良好的口腔卫生。多吃富含纤维的食品，如水果、蔬菜和全谷类食品，有助于清洁口腔。
9. 睡眠时使用口腔保护器：如果你发现自己白天无法保持良好的口腔卫生，可以考虑在夜间使用口腔保护器。
如果尝试了以上方法仍然无法去除牙齿腐臭味，建议尽快就诊于牙医，以便找到问题的根源并采取适当的治疗措施。
