自行车的速度可以通过调整齿轮比来改变。以下是一些建议：
1. 调整前齿轮和后齿轮的比例：自行车通常有两个齿轮系统，一个是前齿轮，另一个是后齿轮。前齿轮位于链轮上，后齿轮位于飞轮上。一般来说，前齿轮越大，后齿轮越小，速度越慢；前齿轮越小，后齿轮越大，速度越快。尝试调整前后齿轮的比例以找到适合你的速度。
2. 使用内变速或外变速：许多现代自行车都配备了内变速或外变速系统，这些系统允许你在骑行过程中轻松地调整齿轮比。内变速系统通常包括一个手指拨杆和一个刹车拨杆，用于在三个不同的齿轮之间切换。外变速系统则包括一个指拨杆和多个刹车拨杆，用于在不同的组合之间切换。
3. 调整刹车：刹车也会影响速度。紧刹车会减慢自行车，松刹车会提高速度。确保你的刹车调整得当，以免在需要紧急制动时失去控制。
4. 保持自行车维护良好：定期检查和调整链条、轮胎、刹车等部件，以确保它们处于最佳状态。这有助于提高速度和安全性。
5. 练习骑行技巧：熟练的骑行者可以更好地利用脚踏板运动，从而提高速度。通过练习和参加骑行课程，你可以学习如何更有效地踩脚踏板，从而提高速度。