面对第一次，特别恐惧是很正常的。以下是一些建议来帮助你应对这种情绪：
1. 了解你的恐惧：首先，试着找出你害怕的原因。是因为缺乏经验、担心失败还是害怕他人的评价？了解你的恐惧来源有助于找到解决问题的方法。
2. 逐步面对恐惧：不要试图一次性克服所有的恐惧。从小事做起，逐步增加难度。这样可以帮助你逐渐适应新的情况，减轻恐惧感。
3. 做好准备：在面临第一次之前，尽量做好充分的准备。了解可能发生的事情，制定应对策略。这样可以增强你的自信心，减轻恐惧感。
4. 接受不完美：记住，每个人都会犯错或失败。不要因为一次失败就对自己失去信心。从失败中学习，然后继续前进。
5. 寻求支持：与亲朋好友分享你的恐惧，让他们给你鼓励和支持。有时候，仅仅是知道有人在你身边会让你感到更安全。
6. 保持积极心态：尽量保持积极的思维方式，相信自己有能力克服困难。避免过度担忧和消极的想法。
7. 学会放松：在面对恐惧时，尝试进行深呼吸、冥想或其他放松技巧。这可以帮助你保持冷静，减轻恐惧感。
8. 给自己时间：克服恐惧需要时间和耐心。不要期望自己立刻就能完全摆脱恐惧，而是要给自己时间去适应和学习。
9. 考虑寻求专业帮助：如果你发现自己无法摆脱恐惧，可以考虑寻求心理治疗师的帮助。他们可以帮助你找到更有效的应对策略。
10. 保持自信：相信自己的能力，知道自己可以克服恐惧。保持自信是克服恐惧的关键。