1. 了解保险条款：首先，你需要查看你的保险合同或购买时提供的保险单，看看是否有关于航班延误的赔偿条款。不同的保险公司和不同的保险产品可能会有不同的规定。
2. 收集证据：如果你购买了旅行保险并且符合赔付条件，那么你需要提供一些证据来证明你的损失。这些证据可能包括你的登机牌、机票、延误通知等。
3. 联系保险公司：一旦你确认了自己的权益并准备好了所需的证据，你就可以联系你所购买的保险公司的客服部门了。向他们解释情况并提供相关的证据，他们会告诉你具体的赔付流程。
4. 提交索赔申请：根据保险公司的指导，你可能需要在线填写一份索赔申请表或者下载并填写一份纸质表格。请确保详细准确地填写所有必要的信息，如航班号、出发和到达日期和时间、延误时间等。
5. 等待赔付：提交索赔申请后，保险公司会进行审核。如果一切顺利，他们会在一定时间内（通常为几周到几个月）将赔偿金支付到你的银行账户上。
6. 如果保险公司拒绝赔付，你可以选择申诉。在这种情况下，你可能需要聘请律师来帮助你和保险公司进行谈判。