在科三中，从四挡降到三挡需要先减速。以下是具体操作步骤：
1. 轻踩刹车：首先，你需要通过轻踩刹车来降低车速。注意不要踩得太重，否则车速会过快下降，可能导致无法顺利降挡。
2. 迅速减挡：当车速降低到一定程度后，你可以迅速将挡位从四挡降到三挡。具体操作是，左手握住挡杆，然后从上往下推，依次经过五挡、四挡和三挡，最后停在三挡位置。
3. 观察转速表：在减挡过程中，要时刻关注转速表。一般来说，当你把速度降到20-25公里/小时时，就可以开始减挡了。如果速度过低，可能无法顺利减挡；如果速度过高，可能会导致车辆抖动或熄火。
4. 平稳行驶：完成减挡操作后，要平稳地继续驾驶，避免车辆出现剧烈抖动或其他异常情况。
总的来说，从四挡降到三挡需要对车速进行有效控制，并在适当的时候进行挡位调整。在实际操作中，可能需要一些练习才能熟练掌握。