1、深呼吸：在考试前，进行几次深呼吸可以帮助你放松身体，减轻紧张感。吸气时让肚子鼓起来，呼气时让肚子收缩。
2、转移注意力：将注意力从考试上移开，看看周围的环境，或者想想其他的事情，如你的计划、爱好等。
3、自我暗示：给自己一些积极的暗示，比如“我已经准备好了”或“我可以做到的”。
4、运动：适当的运动可以释放内啡肽，帮助你保持冷静和放松。你可以尝试做一些简单的伸展动作或走动一下。
5、与他人交流：和朋友或家人聊聊，分享你的感受和担忧，他们可能会给你一些建议和鼓励。
6、专注于当下：不要过于担心结果，而是集中精力完成每个步骤，一步一步来。
7、模拟练习：在实际考试前，尽量多做模拟考试，这样你会更熟悉考试的流程和要求，减少紧张感。