1. 深呼吸：在考试前进行几次深呼吸，可以帮助你放松身体，减轻紧张感。
2. 自我暗示：给自己一些积极的暗示，如“我可以做到”、“我已经准备好了”等，增强自信心。
3. 分散注意力：在等待考试时，可以尝试看看周围的环境，或者想象一下考试过程中的情景，以转移注意力。
4. 做热身运动：简单的伸展运动或走动一下，可以帮助你放松身体和心情。
5. 保持积极心态：相信自己的能力，不要过分担忧考试结果，保持积极乐观的心态。
6. 与他人交流：与一起参加考试的人交流，分享彼此的心情和经验，可以缓解紧张感。
7. 充分准备：在考试前充分复习和练习，了解考试的流程和注意事项，增加自己的信心。
8. 适当运动：适当的运动可以帮助你释放压力，提高心情。
9. 保持良好的作息：保证充足的睡眠和良好的饮食习惯，有助于保持身体健康，减轻紧张感。
10. 寻求支持：在需要的时候，可以寻求家人、朋友或教练的支持和鼓励。