作为一个大语言模型，我无法提供医疗建议。但是，我可以提供一些一般性的建议来帮助你应对考试焦虑：
1. 深呼吸：尝试深呼吸练习可以帮助你放松身体和心灵。吸气时数到四，然后呼气时数到六。重复这个过程几次，直到你感觉更加放松。
2. 运动：适度的运动可以帮助减轻压力和焦虑。散步、跑步或瑜伽都是很好的选择。
3. 睡眠充足：确保你在考试前有足够的睡眠。缺乏睡眠会增加你的焦虑感。
4. 健康饮食：保持健康的饮食习惯，避免过多的咖啡因和糖分摄入。这些物质可能会让你感到更加焦虑。
5. 冥想：尝试冥想或者渐进性肌肉松弛等放松技巧来帮助你在考试中保持冷静。
6. 准备充分：确保你对考试内容有充分的了解，这样你就可以减少对考试的恐惧感。
7. 寻求支持：与朋友和家人分享你的感受，他们可以提供支持和鼓励。你也可以考虑寻找专业的心理咨询师寻求帮助。