行政拘留是一种行政处罚，由县级以上公安机关决定。如果你认为你的权益受到了侵犯，你可以申请行政复议。以下是申请行政复议的步骤：
1. 准备材料：你需要准备一份书面申请，说明你的姓名、年龄、住址等基本信息，以及你要求复议的具体行政行为（比如行政拘留的决定）。同时，你需要提供一些证据来支持你的主张，如书证、物证、证人证言等。
2. 提交申请：将你的申请材料提交给作出行政处罚决定的机关所属的人民政府或者该部门的上一级主管部门。例如，如果你的行政拘留是由区公安局作出的，那么你应该将申请提交给市公安局或者区政府。
3. 等待回复：接到你的申请后，复议机关会在法定期限内（一般是5-15个工作日）进行审查，并决定是否受理你的复议申请。如果复议机关决定受理，他们会通知你；如果不受理，他们也会告知你不受理的原因。
4. 参加复议：一旦你的复议申请被受理，你将有机会在复议程序中为自己辩护。你可能需要提供更多的证据，或者邀请证人出庭作证。复议机关会对你的主张和提供的证据进行审查，并在法定时间内作出复议决定。
5. 接受决定：无论复议结果如何，你都必须遵守。如果你对复议决定仍然不满意，你还可以在收到复议决定后的法定期限内（一般是15个工作日）向人民法院提起行政诉讼。