当您被小车撞伤并遭受软组织挫伤时，首先要做的是立即报警和向保险公司报案。接下来，以下是一些建议来帮助您进行理赔谈判：
1. 收集证据：拍照或录像以记录事故现场、车辆损坏情况和您的受伤情况。确保您有目击者的联系方式，以便他们可以作为证人。
2. 了解保险政策：熟悉您的汽车保险政策和责任限制。这将帮助您在谈判中知道自己的权益。
3. 寻求医疗帮助：尽快就诊，让医生评估您的伤情并开具诊断证明和相关治疗建议。这将有助于您在理赔过程中提供充分的证据。
4. 与肇事者沟通：尝试与对方协商解决赔偿问题。如果可能的话，达成一份书面协议，详细说明赔偿金额、支付方式等。
5. 联系保险公司：根据保险公司的要求提交所有相关证据，如事故报告、医疗记录、照片等。保险公司会根据您的保险政策和对方的责任来判断应支付的赔偿金额。
6. 考虑寻求法律援助：如果您认为保险公司给出的赔偿金额过低或不公平，可以考虑寻求律师的帮助，了解您的权益并采取法律途径解决问题。
7. 保持耐心和冷静：理赔过程可能会很漫长，保持耐心和冷静，按照保险公司的指示提供所需信息，以便顺利获得赔偿。