作为一个大语言模型，我无法直接删除您的记忆。但是，我可以提供一些建议来帮助您处理不想要的记忆：
1. 分散注意力：将注意力转移到其他事物上，可以帮助您暂时忘记不愉快的回忆。尝试做一些让您感兴趣的事情，如阅读、运动或学习新技能。
2. 与他人分享：与亲朋好友分享您的感受和经历，可以帮助您释放负面情绪并获得支持。
3. 写下来：将您的回忆记录下来，可以帮助您更好地理解和处理这些记忆。您可以尝试写日记或者创作一个故事来表达自己的情感。
4. 寻求专业帮助：如果您发现自己无法应对这些记忆，可以考虑寻求心理治疗师的帮助。他们可以帮助您找到更有效的应对方法，以便您能够克服这些不愉快的回忆。
5. 时间治愈：有时候，随着时间的推移，不愉快的记忆会逐渐变得不那么强烈。给自己一些时间来适应和处理这些记忆，不要对自己太苛刻。