在雾天跑步，对身体的利弊取决于个人的身体状况和环境因素。
优点：
1. 提高身体耐寒性：雾天气温较低，长时间在这样的环境下锻炼可以提高身体的抗寒能力。
2. 有助于呼吸道健康：雾天的空气通常较为湿润，这对于那些有呼吸道疾病的人来说是有益的。
3. 减轻压力：雾天能见度低，周围环境显得宁静祥和，有助于放松心情、减轻压力。
缺点：
1. 能见度低：雾天能见度低，容易摔倒或碰撞，存在安全隐患。
2. 空气质量差：雾天的空气质量往往较差，吸入过多的有害物质对健康不利。
3. 易感染病菌：雾天温度低，空气中的细菌病毒更易附着在物体表面，增加感染的风险。
4. 影响情绪：雾天能见度低，可能会让人感到压抑和焦虑。
总的来说，雾天跑步有利也有弊，需要根据个人体质和环境因素权衡。如果条件允许，尽量选择晴朗的天气进行锻炼。