在高铁上，调整座位的方法如下：
1. 找到座位：首先你需要找到自己的座位。通常，座位号会显示在车厢内的电子显示屏上，或者在你的车票上有注明。
2. 识别按钮：高铁座椅前方通常有两个按钮，一个黑色和一个白色。黑色的按钮用于调节座椅靠背的角度，而白色的按钮用于控制座椅的前后滑动和倾斜。
3. 调整座椅：按下白色按钮，你的座椅就会开始前后滑动和倾斜。你可以根据自己的舒适度来调整座椅的位置。调整好之后，再次按下白色按钮，座椅就会固定住。
4. 调整靠背：如果你想要调整座椅靠背的角度，可以按下黑色的按钮。座椅靠背会按照你的需求进行角度的调整。调整好后，再次按下黑色按钮，靠背就会固定住。
注意：在调整座椅时，请确保不影响其他乘客的舒适度和空间。